Gminna Biblioteka Publiczna w Świerklańcu

menu:

POGADANKA O ZDROWYM ODŻYWIANIU

W październiku (24.10) w całej Europie obchodzony jest Dzień Walki z Otyłością. Z tej okazji w dniu 19 października (piątek), o godzinie 18.00, w nakielskiej filii Gminnej Biblioteki Publicznej, odbyła się pogadanka na temat zdrowego odżywiania. Gościem była pani Anna Sitarska, biochemik, doradca do spraw zdrowego odżywiania i specjalistka w tym zakresie. Opowiedziała nam co i kiedy jeść, czego unikać, odpowiedziała na wiele naszych pytań i nurtujących nas w tym zakresie problemów. Chętni poddali się bezpłatnemu pomiarowi tkanki tłuszczowej i indywidualnym poradom w kwestii odżywiania. Zainteresowani tą tematyką mogą liczyć na kolejne spotkania. Zapraszamy także do wypożyczania literatury nie tylko o zdrowym odżywianiu, ale także o zdrowiu i zdrowym trybie życia.

PIRAMIDA ZDROWIA

Słodycze i alkohol - nie częściej niż parę razy w tygodniu.

Tłuszcze - 2 porcje dziennie.

Mięso, ryby, drób, nasiona, strączkowe, jajka - 2-4 porcje dziennie - co najmniej dwa razy w tygodniu jeść ryby. Jajka - ze względu na cholesterol - nie więcej niż trzy sztuki w tygodniu.

Mleko i przetwory mleczne - 3-4 porcje dziennie.

Warzywa - 6 porcji dziennie.

Owoce - 6 porcji dziennie.

Napoje - 8 szklanek dziennie. Najlepiej, by była to mineralna woda niegazowana, soki owocowe i warzywne. Kawy lub herbaty nie powinno się pić nie więcej niż 3 filiżanki dziennie.

Produkty zbożowe - 5-11 porcji dziennie. Przynajmniej połowa z nich powinna być produktami z tzw. grubego przemiału (chleb razowy z ziarnami zbóż, gruboziarniste kasze i makaron).

SPOTKANIE

Miejsce na twoją reklamę